Начну с понедельника. Рабочая тетрадь по позитивным поведенческим изменениям

Описание книги

Книга состоит из трех разделов. Первый посвящен теории, второй и третий — практике. Из первого раздела вы узнаете, чем обусловлено поведение человека с точки зрения нейрофизиологии. Поймете, как на него влияет «древняя» часть мозга (лимбическая система) и почему Фрейд был прав, когда говорил, что «человек не хозяин в собственном доме». Во втором разделе вы познакомитесь с десятью принципами успешных поведенческих изменений: конкретность, осознанность, согласованность, положительное подкрепление, поддержка и так далее. И на их основе создадите свой личный проект по самоизменению. В третьем разделе автор рассматривает пять факторов, позволяющих придерживаться выбранного курса. Они помогут пройти путь по самоизменению до конца и не отступить от намеченного плана, даже после нескольких неудачных попыток. Эти факторы как обратная связь, которая в нужный момент подскажет, что делать, чтобы не сойти с дистанции. В приложении вы найдете бланки для проведения «аудита» вашей жизни на данный момент — чтобы определить направления дальнейших изменений. А также советы по выработке трех очень ценных привычек: умение расслабляться, отказ от негативного мышления и навык наслаждаться настоящим. Эта книга для тех, кто... — хочет избавиться от вредной привычки — курения, переедания, прокрастинации, негативного мышления или другой; — стремится выработать здоровые привычки — выполнять физические упражнения, соблюдать гигиену сна, правильно и сбалансировано питаться, развивать полезные для работы навыки, практиковать осознанность и медитацию и так далее. А также для всех, кому интересна тема позитивных поведенческих изменений — психологов, коучей и волонтеров организаций по профилактике аддиктивного поведения.